Comer por raciones.

Ya venía diciéndolo desde hace un tiempo y hoy he decidido enseñaros a los que no sepáis y comentaros a los que sabéis, cómo se come por raciones de hidratos de carbono.
Dividamos esto en pasos:




-Paso 1. Calcular el factor de la sensibilidad a la insulina. 
Aunque suene raro, es muy simple.
Tienes que calcular la cantidad de insulina ( lenta + rápida ) que te inyectas en un día, de media más o menos. Una vez la calcules, por ejemplo 30, tienes que dividir 1800 entre 30. 
Quedaría así: 1800 / 30 = 60 mg/dL
El resultado que te salga significa la cantidad de glucosa que te baja una unidad de insulina.




-Paso 2. Aprender y controlar las raciones de hidratos de carbono de los alimentos.
Una ración de hidratos de carbono son 10g. Podéis observar en el envoltorio de muchísimos productos comerciales que os aparece Hidratos de carbono por cada 100g : 50 g. Si lo que te vas a comer pesa 60g, entonces tendrá 30g de hidratos. No le deis mucha importancia donde dice: de los cuales azúcares... fijaos más bien en el de arriba.
A continuación os dejo una pequeña guía de raciones para alimentos que solemos comer...


Pasta --> 1 ración cada 20 g
Pan --> 1 ración cada 20 g
Carne --> 0 raciones 
Patatas (normales o fritas) --> 1 ración cada 20 g
Frutas --> 1 ración cada 100 - 150g ( general ) 
Verduras --> 1 ración cada 100 - 150g ( general )
Salchichas --> 1 ración cada 5 salchichas.
Pizza --> 11 raciones
Bollería industrial --> 4-5 raciones


Si necesitan más no duden en comentar o buscar en google :)




-Paso 3. Calcular la insulina a inyectar.
Una ración de hidratos de carbono sube 50 mg/dL de glucosa.
Si usted sabe su indice de tolerancia a la glucosa, por ejemplo 50 mg/dL, ya sabe lo que se tiene que inyectar.
Si con este índice de tolerancia se come 11 raciones ( una pizza ), necesitará inyectarse 11 unidades de insulina si no quiere que le suba la glucemia, si quiere que le suba en 50 mg/dL deberá inyectarse 12, y pasa lo contrario si quiere bajar su glucemia.

-Paso 4. Decidir cuándo inyectar.
Tienes dos opciones: o antes o después de comer.
Si te inyectas antes de comer, estás OBLIGADO a comer las raciones de hidratos de carbono que has calculado. Si no tienes más ganas de comer y te faltan 2 raciones por ejemplo, tómate medio vaso de Coca Cola normal.
Si te inyectas después de comer, tienes el riesgo a que te suba un poco la glucemia, si tardas mucho en terminar. Esto puede ser bueno si empiezas a comer con hiperglucemia.

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Espero que os halla gustado el tema de hoy.

Como siempre, resalto que cada cuerpo es distinto y lo mismo te puede ir perfectamente como a la mayoría de los diabéticos con terapia de insulina lenta+rápida, o te puede ir peor que calculando a ojo o haciendo dieta...

He explicado el tema de forma sencilla y breve, hay muchísimas variantes que no he explicado y si tenéis alguna duda o queréis realizar algún aporte, comentad, estaré encantado en contestaros.

Gracias y hasta pronto!

Comida para diabeticos.

Hoy voy a hablar sobre la comida que hacen "especialmente" para diabéticos. 

Pan integral para diabéticos? Tontería.

Voy a ser bastante franco, me parece una tontería y un timo. Quiero recordar que hablo como diabético de tipo 1, los de tipo 2 pueden pensar distinto, pero como diabético tipo 1 mi punto de vista es este.


Primero, voy a hablar de las famosas dietas para diabéticos. Por ser diabético, ¿tienes que comer menos hidratos de carbono? Mentira, los hidratos de carbono debe y tiene que ser el pilar de nuestra dieta, formando un 60% del total de nuestra ingesta. Si un día toca comer pasta con pan y con un flan de postre, se come, lo único que tienes que hacer es calcular las raciones y pincharte según convenga, sin problema. 
Lo de comer por raciones ya lo explicaré porque es el sistema que mejor funciona, quien no lo utilice, podrá leer y aprender como utilizarlo en el siguiente post.
Personalmente, recomiendo comer 60% de hidratos, 25 % lípidos y 14% de proteínas (1 % vitaminas + oligoelementos ) para una persona deportista y diabética, así que no dejes de comer hidratos si no quieres que tu cuerpo se quede sin energía con las consecuencia que ello conlleva.


En segundo lugar, quiero hablar sobre el número de comidas de una persona diabética. 
El número de comidas para la dieta sana universal es 5 y por ser diabético NO las tienes por qué cambiar. Las comidas a respetar son: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
En muchos sitios podrás leer que está prohibido saltarse alguna comida... Vamos a ver, si te la saltas que sea por un  motivo de peso como es tener que ir a trabajar y no llegar a tiempo o algo por el estilo, pero como diabético responsable deberás compensar y tomarte una ración aunque sea sin pincharte para que no se produzca una hipoglucemia, tampoco es una catástrofe como dicen muchas personas el saltarse una comida por ser diabético.

Sin azúcar, pero con Hidratos de Carbono

Y por tercer y último lugar, tengo que hablar sobre las comidas especiales para diabéticos. Quiero decir: helados para diabéticos, dulces y repostería para diabéticos, bebidas para diabéticos, pan para diabéticos, galletas, patatas... De todo para diabéticos. No compren eso queridos lectores diabéticos del tipo 1. Esos productos suelen tener en su inmensa mayoría los mismos o más hidratos de carbono que los productos comunes, lo único que son hidratos de carbono de absorción lenta, al fin y al cabo es LO MISMO.
Tampoco recomiendo comprar productos edulcorantes como el aspartamo, no te subirá el azúcar pero es como comer polvos de tiza. 
En serio, si os vais a comer un helado, comed un helado del Aldi o Carrefour que os sale alrededor de 30 céntimos de Euro la unidad y no os compréis marcas como Royne que rondan el euro o más la unidad... En cuanto a refrescos y bebidas isotónicas... compraos las light de toda la vida que estan muy buenas y dejaos de cola para diabéticos y chorradas de esas, siento mi franqueza.

Eso es todo por hoy, espero que os haya gustado este post y esperemos que os animéis a comentar!

Un saludo!

El diabético enamorado

Queridos lectores, hoy vamos a hablar sobre el amor y nuestra diabetes. 

¿Afecta el amor a nuestra diabetes? o por lo contrario, ¿afecta nuestra diabetes al amor? En seguida comento mi experiencia, pero desde el principio os invito a comentar la vuestra y así aprenderemos más.


Desde mi punto de vista, no creo que el estar enamorado suponga ninguna alteración en nuestros niveles de glucemia, no creo que por estar enamorado el azúcar se dispare o se venga abajo. Tampoco creo que haga falta pincharse más o menos si estás enamorado o no. No he leído mucho sobre esto, así que no puedo asegurar nada, pero desde mi experiencia eso me parece raro.


- ¿Cómo afecta el amor a la diabetes?


Lo que sí puedo asegurar es que los niveles pueden variar con lo que rodea al amor, y con esto quiero decir, comerte la cabeza, estrés, enfados, emociones fuertes, nervios... Cada cuerpo reacciona de una manera distinta, pero si tengo una compañera a la que le baja el azúcar a menos de 60 mg/dL cuando el profesor de biología le pregunta la lección (nervios), ¿por qué no va a pasar lo mismo cuando veas caminando hacia ti a la persona a la que más quieres y deseas en este mundo? Desde luego sería una mala pasada, ya tenemos la primera conclusión, procura no ponerte nervioso, no solo para no fastidiarla con tu chic@, sino por tu diabetes.


En cuanto a los enfados, a mí particularmente me sube el azúcar; la suelo tener entre 80-110 mg/dL, pero si estoy enfadado de verdad con mi pareja, los niveles rondan los 120-150 mg/dL siempre, y es muy difícil controlarlos. Segunda conclusión, procura evitar enfados importantes, repercute en tu diabetes.


-¿Cómo afecta la diabetes al amor?


Como ya comenté hace poco, las hipoglucemias y las hiperglucemias alteran tu humor, así que procura controlarte antes de ver a tu pareja o a la persona que deseas, tómate un zumo antes si es necesario ( luego es recomendable tomarse un chicle por el aliento jeje).

Los diabéticos somos los amantes más dulces.

Digo lo del zumo o otro aporte de hidratos de carbono, porque aparte del humor, un síntoma de la hipoglucemia son los temblores. No quiero ni pensar que te entren temblores cuando estás conquistando a alguien o dándole el primer beso. A lo mejor esto os parece un poco infantil, pero este blog lo pueden leer tanto niños de 9 años diabéticos como sus padres y seguro que les resulta interesante.
Por supuesto la diabetes no es ningún impedimento, debes ir con la verdad por delante y decirle al chic@ desde el primer momento que eres diabético y explicarle que no pasa absolutamente nada, que eres una persona normal como cualquier otra. Tu media naranja te entenderá y le gustarás tal y como eres, no sirve de nada ocultar la diabetes.


Ahora hablemos con los adolescentes y adultos, en internet podéis haber visto algunas estadísticas que dicen que el 70% de los diabéticos son o van a ser impotentes ( ver aquí ), eso es FALSO, eso solo nos pasará si nos descontrolamos durante mucho tiempo y muy repetidamente durante nuestra vida, cosa que no nos va a pasar queridos lectores. Gracias a distintas asociaciones tengo muchos amigos diabéticos y ninguno es impotente o eso creo. Es posible que te pase y sobretodo si te crees que lo eres, la psicología afecta muchísimo así que olvídate de esos datos, créeme.


Pero ahora la cosa se pone seria...aún leyendo esto ¿crees que tienes impotencia o deficiencia eréctil? Ahí no me voy a meter yo, pero sepan ustedes que yo pensé eso, en el momento clave no funcionaba por así decirlo, y no me lo podía creer. Lo comenté con mis amigos diabéticos más cercanos y muchos me dijeron lo mismo, a ellos también les había pasado.
 Fue entonces cuando en un campamento me explicó un monitor, con el azúcar por debajo de 80, olvídate de practicar actividad sexual. 
Y es cierto amigos. Repito que el zumo es algo increíble, un zumo y fuera problemas, pruébenlo y ya me contarán. Ojala yo y muchos otros hubiéramos podido leer esto antes de comprobarlo. Cuando acaben y se hagan la prueba de la glucemia, verán que lo han quemado todo o casi todo.

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Me despido diciendo que cada cuerpo es distinto y que estoy contando mis experiencias con el objetivo de ayudar a aquellos cuerpos que se puedan comportar como el mío, de todas formas os invito a comentar vuestras experiencias de nuevo. Muchas gracias por leerme y hasta pronto!

Nuestro humor y nuestra diabetes.

Probablemente sea la primera vez que lo escuchéis, pero efectivamente, la diabetes influye en nuestro humor y ¡en bastante medida!


Se dice que si tienes el azúcar baja o hipoglucemia, te pones muy agresivo y desagradable. Por supuesto, esto depende del cuerpo de cada uno, pero personalmente creo que no es agresividad, es mala leche, es irritabilidad. La más mínima tontería puede hacer que saltes en cólera sin quererlo realmente, y al día siguiente cuando lo pienses, ya solo podrás pedir perdón.

El mal humor no mira las edades :)

Por el otro lado están las subidas de azúcar o hiperglucemias, los médicos no suelen resaltar esto pero en muchas personas (incluido yo) nuestro humor se muestra más desagradable, mucho más "pasota" y también mucho más agresivo, más mala leche. Repito que esto depende del cuerpo de cada uno, pero desde mi punto de vista, la hipoglucemia y la hiperglucemia son igual de perjudiciales en el ámbito del humor.


Algo que podéis leer aquí y no lo vais a encontrar en otras webs es esto: el humor va a depender en gran medida de cómo te levantes, hablando de niveles de glucemia. Lo ideal es levantarse entre 80 mg/dL y 100mg/dL. 
Os aseguro que si os levantáis con 60 mg/dL aproximadamente, ese día vais a estar de muy mala leche, aunque luego te subas los niveles a 120 mg /dL, vas a estar peor que de costumbre.


 Lo mismo pasa con las hiperglucemias, si te olvidas de pincharte la insulina de acción lenta, mejor no hablar con nadie ( por lo menos en mi caso ).


Si no eres diabético y estás leyendo esto, no se crea que los diabéticos son todos unos malhumorados, somos exactamente igual que los demás, estamos hablando de despistes, no de hábitos.

Así que ya sabéis cuidaros mucho y tened cuidado con los despistes, que son los auténticos peligros de la diabetes. Un saludo, espero comentarios, dudas e ideas para nuevos posts.

Diabetes y colegio.

Supongo que muchos de ustedes pensaréis que no hay ninguna importancia, pero os equivocáis y enseguida os daréis cuenta.

La "gasolina" del cuerpo humano es la glucosa, eso que muchos médicos nos prohíben a los diabéticos, entonces si movemos o utilizamos un músculo de nuestro cuerpo, estamos gastando gasolina, glucosa. 

Normalmente esta norma la utilizamos para los deportes, pero, ¿y para los estudios?

El cerebro también es un músculo y también quema glucosa, la cantidad de glucosa varía de el uso que le demos.

Por ejemplo: Un día en clase con Matemáticas, Literatura, Física, Química, Biología y Filosofía quema mucha más glucosa que un día en clase con Plástica, proyecto integrado, religión y tutoría.

La quema de glucosa no es tanta como cuando haces ejercicio, pero si es cierto que es muy recomendable ingerir algo de hidratos de carbono antes de ir al instituto, yo tomo un batido de chocolate de 20cl. Y a media mañana desayunar abundantemente como cualquier persona, y pincharnos la insulina dependiendo de las clases que vamos a dar, eso sí, repito que cada cuerpo es diferente. 

Sin duda, tendréis mejores resultados ingiriendo más hidratos de carbono ( moderadamente como estoy explicando ) y el horario escolar se os pasará más livianamente.

No voy a entrar en los exámenes, porque eso es mundo aparte, ya hablaremos sobre eso otro día extensamente. 

Eso es todo por ahora, espero que os esté gustando el blog. Hasta pronto y comentad.

¿Tiene cura la diabetes?

Esta pregunta nos la hacemos todos los diabéticos, sobre todo al empezar o debutar. Y voy a escribir no sólo sobre la respuesta, sino sobre la importancia que debemos darle o no.


LA RESPUESTA.


La respuesta es SÍ, la diabetes tiene cura. Está demostrado, búscalo en internet si quieres.
La diabetes no es que tu páncreas muera, sino que tu sistema inmunológico destruya las células de insulina ya que las considera como agentes patógenos dañinos.
¿Cuál es la cura? Hay varias. Por un lado está el transplante de células madre. Por otro está una descarga en una parte del encéfalo que reactiva la configuración del sistema inmunológico. Y por otro lado, por último que yo sepa, está el páncreas artificial.


LA VERDAD, LA IMPORTANCIA.

Actualmente se han descubierto todas esas curas, pero... ¿de verdad os creéis que vuestra felicidad está ahí?
¿Está tu felicidad en buscar una cura por internet, sabiendo que no la vas a tener nunca? No te extrañes, es raro que me equivoque. Estas curas no las vas a poder disfrutar y el motivo es muy simple. La diabetes es un negocio, desgraciadamente. Hay muchas personas que viven de la diabetes, muchos "investigadores" y muchos "médicos", aparte de las personas que nos venden las pruebas de glucosa. Si estás en España también las pagas aunque creas que no, la seguridad social la pagan todos los españoles y para que te hagas una idea, cada caja de insulina, necesaria para vivir, cuesta alrededor de 70 euros y cada caja de tiritas reactivas, necesarias para realizar la prueba de glucemia o estroctis, cuesta 50 euros.
A parte de esto, las curas te prohibirían comer dulces o comidas abusivas de hidratos, como una pizza por ejemplo. No sé ustedes, queridos lectores, pero yo estoy muy feliz estando bien controlado y comiendo lo que realmente me apetece.
En conclusión, hasta que no se arregle la ética del mundo, no habrá cura, y hasta entonces, ¿vais a estar buscando cura, o aceptando la realidad y haciendo la diabetes una rutina y una cosa normal?


Hasta pronto, espero que os esté gustando el blog. 
¿Os animareis a comentar?

Influencia del deporte en la diabetes

El deporte es una de las 3 claves de la diabetes, aparte de la insulina y la "dieta". Pongo dieta entre comillas porque realmente NO tenemos porqué hacer dieta, es solamente controlar los hidratos de carbono, como ya enseñaré en breve.

Volviendo al tema, el deporte no es que haga la misma acción de la insulina, sino que potencia su funcionamiento. Es decir, si te pinchas 10 unidades de insulina lenta y haces ejercicio después, actuarán como 12 unidades ( es un ejemplo, cada cuerpo es distinto ).

Por lo tanto, el deporte es casi todo beneficio para el diabético, pero también tiene sus riesgos. A continuación pongo un resumen:

BENEFICIOS:

- Menos necesidad de insulina, si haces ejercicio y comes después, no necesitaras pincharte tanta insulina como haces normalmente, puedes rebajar alguna que otra unidad sin riesgo.

- "Margen de error": si haces ejercicio, te puedes permitir pincharte menos cantidad de insulina. La glucemia no te subirá tanto debido al efecto del ejercicio. Puedes fallar en un margen de 1-2 unidades, pero todo esto depende de cada cuerpo.

- Estabilizamiento y control de los niveles de glucosa, al potenciar el efecto de la insulina de acción lenta, te bajarán más los niveles si es necesario.

- Muy buen resultado en la Hemoglobina glicosidada, normalmente los resultados de una persona diabética deportista oscilan entre 5.6 y 7.

- Muchas menos complicaciones en el ámbito del apartado circulatorio, esto les afecta a todas las personas, pero si los diabéticos tenemos problemas de circulación como con el colesterol, tiene más consecuencias.

RIESGOS:

- Hipoglucemia, si no regulas la cantidad de insulina que te vas a insertar existe una gran probabilidad de que te de una hipoglucemia. ¿Cuándo? Principalmente a los 10 minutos de empezar la actividad física o justo al finalizarla, porque el cuerpo sigue estando más activo que normalmente. La hipoglucemia no es un impedimento para realizar deporte, un zumito y listo.

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En definitiva, si quieres controlar tu diabetes perfectamente, debes de hacer ejercicio ( como las demás personas , ni mas ni menos ). Los diabéticos tienen fama de obesos y eso es porque o no hacen ejercicio o son del tipo 2. Nosotros estamos hablando del 1 y tenemos que vivir como personas normales, así que adelante. Un saludo y nos vemos pronto.